¿Cómo organizar tus comidas durante las navidades sin abandonar tus objetivos?

Las fiestas son momentos para disfrutar, compartir con nuestros seres queridos y, muchas veces, disfrutar de comidas deliciosas. Sin embargo, también pueden generar preocupación si tienes metas relacionadas con tu salud, como mantener un peso saludable o seguir una rutina de entrenamiento. La buena noticia es que puedes disfrutar de las celebraciones sin abandonar tus objetivos. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para lograrlo:

1. Planifica tus comidas con anticipación

• Si sabes que tendrás una cena o comida especial, organiza el resto del día de manera equilibrada. Asegúrate de incluir alimentos ricos en proteínas, verduras y grasas saludables para mantenerte saciado y evitar llegar con un hambre excesiva a la celebración.

• No te saltes comidas para "ahorrar calorías". Esto puede llevarte a comer en exceso más tarde y empezar a tener una peligrosa relación con la comida que puede acabar en un TCA (Trastorno de la conducta alimenticia).

2. Elige tus batallas

• Prioriza los alimentos que realmente disfrutes y que sean significativos para ti. No es necesario comer de todo si no lo deseas.

• Si hay platillos que solo se preparan en estas fechas, disfruta de ellos sin culpa, pero recuerda que no es necesario comer hasta reventarte.

3. Controla las porciones

• No necesitas llenar tu plato al máximo. Sirve porciones pequeñas y come despacio, disfrutando cada bocado.

• Escucha las señales de tu cuerpo. Come hasta sentirte satisfecho, no lleno. Lo agradecerás ya que sino, tus digestiones van a ser horrorosas y lo más seguro es que acabes con hinchazón abdominal, gases, molestias,...

4. Mantente hidratado

• A menudo confundimos la sed con el hambre. Bebe agua regularmente durante el día y también durante las comidas festivas.

• Si consumes bebidas alcohólicas, alterna con agua para mantenerte hidratado y reducir el consumo de calorías vacías.

5. No descuides el movimiento

• Aunque las fiestas son para relajarse, intenta mantenerte activo. Un paseo matutino, una sesión de entrenamiento corta o incluso bailar durante las celebraciones pueden ayudarte a mantener el equilibrio.

6. Adopta una mentalidad flexible

• Una comida o cena especial no va a deshacer todo tu progreso. Lo importante es que retomes tus hábitos saludables en las comidas siguientes.

• Recuerda que no se trata de "todo o nada". La clave está en el equilibrio.

7. Enfócate en lo que realmente importa

• Las fiestas no solo se tratan de la comida, sino también de las conexiones con tus seres queridos. Disfruta del momento, conversa, ríe y celebra.

Disfrutar de las fiestas y mantener tus objetivos no son conceptos opuestos. Con una buena planificación, moderación y una mentalidad flexible, puedes vivir estas fechas al máximo sin renunciar a tu bienestar. Recuerda, la consistencia a lo largo del tiempo es más importante que la perfección en cada momento. Desde TNT WORKOUT os deseamos ¡FELIZ NAVIDAD!